top of page

Våra tjänster

Oavsett vad du har för drömmar och mål med din hälsa, träning och fysik så kan vi ge dig verktygen, råden och motivationen för att du skall kunna förverkliga dessa.

UPPLÄGG AV TRÄNINGSPROGRAM
 

 

Vår övertygelse är att ett träningsprogram måste fungera med ditt liv för att du skalll kunna upprätthålla det och det måste ge dig resultat för att du ska kunna hålla din motivation uppe och tycka om din träning.

 

Olika personer har olika mål, kroppar, ideal och förutsättningar. Det är även skillnad på män och kvinnor samt ålder. En del människor vill träna främst för ett hälsosammare och längre liv medan andra vill träna av främst estetiska skäl och för att kanske förstärka sina maskulina eller feminina drag. Oavsett vad du vill uppnå för resultat så når du mycket fortare dit med ett personligt träningsprogram anpassat efter dig och dina mål. Hur detta kommer se ut påverkas, förutom av dina mål, även av hur mycket tid du vill spendera, var du vill träna, vilka tider du vill träna o.s.v. 

 

Vid upplägg av träningsprogram börjar vi med en första kontakt/informationsinsamling genom ett möte hemma hos dig (alternativt telefon/skype om ni föredrar det) där vi tillsammans arbetar fram en målplan och lägger upp förutsättningarna för att träningen ska kunna passa in i din vardag. Efter detta möte kommer ett träningsprogram att upprättas som vi sedan går igenom tillsammans.

 

Då människan/kroppen är oerhört effektiv på att anpassa sig så är variation en nyckelfaktor för att bibehålla bra träningsresultat. Vi rekomenderar därför att ens träningsprogram revideras var 4-6 vecka för bästa resultat. Vi erbjuder därför ett förmånligt prenumerationspris på en sådan tjänst där du en gång per månad, via mail, får en reviderad version utifrån ditt ursprungliga träningsprogram med samma målsätning som tidigare.

 

Vi erbjuder även ett rabatterat Online pris på våra träningsprogram om ni som klient föredrar detta. Istället för att vi har ett första möte hemma hos dig kommer ni att få ut en klientintervju per mail som ni ombeds att fylla i. Därefter upprättas ett träningsprogram som sedan mailas ut till er med tydliga instruktioner. Givetvis är ni hela tiden välkomna att kontakta oss/få fortsatt vägledning Online gällande era program.

 

Upplägg av träningsprogram                                                                                                1500 kr

 

Prenumeration på reviderade träningsprogram (6 mån, faktureras månadsvis)                            600 kr

 

Revidering av träningsprogram                                                                                              700 kr

 

Online - Upplägg av träningsprogram                                                                                    1200 kr

 

Online - Paket med analys, kostprogram, kostrådgivning och träningsprogram                           2200 kr

 

Om ni befinner er utanför Malmö tillkommer en milersättning på 30 kr/mil i samband med mötena. Men det går givetvis även bra att hålla mötena via telefon/skype.

Anchor 1
PERSONLIG TRÄNING
 

​

Använd någon i vårt team som din personliga tränare. Utefter vilka mål du har med din träning utser vi en personlig tränare med spetskompetens inom just ditt målområde. Vi följer med dig till ditt gym där vi instruerar, motiverar och vägleder dig genom ditt träningspass. Vi ser till så att alla övningar utförs på rätt vis så att du maximerar dina rersultat och eliminerar skaderisken som framförallt kan finnas vid mer komplexa övningar. Din personliga tränare ger dig ständigt tips på hur olika övningar bör utföras för att ge dig det resultat du vill uppnå. Då vi vill säkerställa att du får bra resultat i din träning erbjuder vi endast denna tjänst för klienter som vill eller tidigare har fått ett träningrprogram upplaggt av oss.

 

Då våra träningsprogram, oavsett målsättning, består av olika typer av träningdagar i syfte att ge kroppen den variation den behöver rekomenderar vi vår klienter att åtminstone köra 3 - 5 träningspass med personlig tränare i samband med upplägg av nytt träningsprogram.

 

Personlig träning vid ett träningspass (vanligtvis ca 1 timme)                                                   700 kr

 

Personlig träning vid tre träningspass                                                                                   1900 kr

 

Personlig träning vid fem träningspass                                                                                  3000 kr

 

Startpaket med träningsprogram och personlig träning vid fem träningspass                             4000 kr

 

Om ni befinner er utanför Malmö tillkommer en milersättning på 30 kr/mil i samband med mötena. Men det går givetvis även bra att hålla mötena via mail/telefon/skype

Anchor 2
KOSTRÅDGIVNING & KOSTPROGRAM

 

 

Om du har för avsikt att minska mängden kroppsfett, öka mängen muskelmassa, förbättra dina träningsprestationer eller "bara" uppnå ett högre välmående och förbättra dina möjligeter till ett längre och lyckligare liv är kosten du äter en mycket viktig nyckelfaktor. 

Utefter dina mål, dina matpreferenser, din vardag och din nuvarande kostsituation lägger vi upp ett kostprogram individuellt anpassat för dig. Med detta kostprogram får du även tydliga exempel på recept och måltider som du lätt kan följa för att uppnå ett önskat resultat. Naturligtvis är detta upplägg och dessa måltider även anpassde utefter vad för typ av mat som du tycker om att äta.

 

Om du även har eller har tänkt beställa ett träningsprogram från oss kommer vi även att specialanpassa kostprogrammet efter detta träningsupplägg, detta då olika typer av träningspass och målsättningar kan förbättras med olika typer av kostuppsättningar.

Har ni ett eget eller annat träningsprogram ni följer kan vi givetvis ändå anpassa kosten dagarna ni tränar, men anpassningen blir av något mer generell karaktär.

 

Vid kostrådgivning och upplägg av kostprogram börjar vi alltid med att samla in information om dig genom ett kortare möte hemma hos dig (alternativt telefon/skype om ni föredrar det). Därefter görs en analys av datan och ett individuelt kostprogram upprättas varpå vi bokar in ett ytterliggare möte där vi tillsammans går igenom ditt kostprogram.

 

Efter att du har följt ett upgjort kostprogram kan detta behöva revideras efterhand som dina delmål uppnås och din kroppssammansättning och vikt förändras. Vi erbjuder därför rabaterat pris för revidering av tidigare kostprogram.

 

Vi erbjuder även ett rabatterat Online pris på våra kost- och träningprogram om ni som klient föredrar detta. Istället för att vi har ett första möte hemma hos dig kommer ni att få ut en klientintervju per mail som ni ombeds att fylla i. Därefter upprättas ett träningsprogram som sedan mailas ut till er med tydliga instruktioner. Givetvis är ni hela tiden välkomna att kontakta oss/få fortsatt vägledning Online gällande era program.

 

Analys av din status, upplägg av kostprogram och kostrådgivning                                             1500 kr

 

Revidering av kostprogram                                                                                                     300 kr

 

Paket med analys, kostprogram, kostrådgivning och träningsprogram                                        2500 kr

 

Paket med analys, kostprogram, kostrådgivning, träningsprogram och                                       4500 kr

personlig träning vid fem träningspass

 

Online - Analys av din status, upplägg av kostprogram och kostrådgivning                                 1200 kr

 

Online - Paket med analys, kostprogram, kostrådgivning och träningsprogram                            2200 kr

 

Om ni befinner er utanför Malmö tillkommer en milersättning på 30 kr/mil i samband med mötena. Men det går givetvis även bra att hålla mötena via mail/telefon/skype

Anchor 3
bottom of page